*जागतिक योग दिन विशेष*
*योग : जीवन सुधारण्याचा मार्ग
आशिष झाडके, योग शिक्षक, कळंब-
कळंब/प्रतिनिधी
निरोगी आयुष्यासाठी योगासन अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. योगाचे फायदे खूप आहेत. योगामुळे शुगर, बद्धकोष्ठता यांसारख्या आजारांशी लढण्यासही मदत होते. मनःशांती आणि उत्तम आरोग्यासाठी योग आणि ध्यान आवश्यक मानले जाते. अनेकदा लोकांना असे वाटते की योगा केवळ शरीर लवचिक बनवण्यासाठी केला जातो, पण तसे नाही. योगाची अनेक आसने आहेत, ज्यांचे अनेक फायदे आहेत. योगाच्या मदतीने तुम्ही आयुष्यभर तरुण आणि निरोगी राहू शकता. अनेकदा लोक योगाला संथ माध्यम मानतात, पण तसे नाही. योग तुम्हाला अनेक प्रकारे निरोगी राहण्यास मदत करू शकतो. जाणून घ्या योगाचे काय फायदे आहेत. योग हा स्नायूंसाठी चांगला व्यायाम आहे, परंतु वैद्यकीय संशोधनाने सिद्ध केले आहे की योग शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या वरदान आहे. योगामुळे तणाव दूर होतो आणि चांगली झोप लागते, भूक चांगली लागते, एवढेच नाही तर पचनक्रियाही बरोबर होते. जिममध्ये गेलात तर शरीर निरोगी राहते, पण मनाचे काय. दुसरीकडे, जर तुम्ही योगाची मदत घेतली तर ते तुमचे शरीर तसेच मन आणि मन निरोगी करेल. योगासने करूनही आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते. योगामुळे रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढते. योगामुळे शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहते.
प्राणायामाचे फायदे – योगासनाप्रमाणे प्राणायाम आणि ध्यानधारणा हेही शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत, प्राणायामामुळे श्वासोच्छवासाचा वेग नियंत्रित राहतो, त्यामुळे श्वसनसंस्थेशी संबंधित आजारांमध्ये खूप फायदा होतो. अस्थमा, ऍलर्जी, साइनोसाइटिस, सर्दी इत्यादी आजारांमध्ये प्राणायाम खूप फायदेशीर आहे, तसेच फुफ्फुसांची ऑक्सिजन घेण्याची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे शरीराच्या पेशींना अधिक ऑक्सिजन मिळू लागतो, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
ध्यानाचे फायदे - ध्यान हा देखील योगाचा एक अतिशय महत्वाचा भाग आहे. आजकाल आपल्या देशापेक्षा परदेशात ध्यानाचा प्रचार अधिक होत आहे, आजच्या भौतिकवादी संस्कृतीत दिवसरात्र धावपळ, कामाचे दडपण, नातेसंबंधातील अविश्वास इत्यादींमुळे तणाव खूप वाढला आहे. अशा स्थितीत ध्यान करण्यापेक्षा चांगले दुसरे काहीही नाही, ध्यान केल्याने मानसिक तणाव दूर होतो आणि मनःशांती मिळते, काम करण्याची शक्ती वाढते, झोप चांगली लागते. मनाची एकाग्रता आणि आकलन शक्ती वाढते.
योगामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते आणि या. किंवा वाईट कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते. मधुमेहींसाठी योगासन अत्यंत फायदेशीर आहे.
काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की काही योगासने आणि ध्यान केल्याने सांधेदुखी, पाठदुखी इत्यादी वेदनांमध्ये चांगलीच सुधारणा होते आणि औषधाची गरज कमी होते.
योगामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि तुमचे औषधांवरील अवलंबित्व कमी होते. दमा, उच्च रक्तदाब, टाईप 2 मधुमेहाचे रुग्ण योगाने पूर्णपणे निरोगी झाल्याचे अनेक अभ्यासांतून सिद्ध झाले आहे.
थोडक्यात, योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम किंवा रोग बरे करण्याची कृती नसून जीवन सुधारण्याचा मार्ग आहे.